Sepanjang preggy ni kite seharusny la mengamalkan diet yg bernutrisi dan seimbang semasa mengandung sbb penting utk kesihatan bakal mummy n bby. Selain dengan meminum susu untuk ibu mengandung, yg mengandungi nutrisi-nutrisi yang diperlukan, lain2 faktor keperluan badan bakal mummy n bby perlu d ambil kire seperti berikut:
1. Protein
Ibu mengandung perlu mendapatkan 60 gram protein setiap hari untuk membantu dalam pertumbuhan tisu. Selain dari susu, protein juga boleh didapati dari ikan dan makanan laut, ayam, itik, lembu, telur, kekacang dan bijiran.
2. DHA (Asid Dokosaheksanoik)
DHA adalah penting untuk perkembangan otak untuk bayi anda. Pakar menasihati ibu mengandung perlu mendapatkan pengambilan DHA sebanyak 300mg sehari setiap hari. Selain susu, ia juga boleh didapati dari telur, organ dalaman binatang, limpa dan ikan.
3. Asid folik
Pengambilam asid folik yang mencukupi setiap hari iaitu 600mcg, terutamanya sebelum kehamilan dan di peringkat awal kehamilan dapat mencegah kecacatan tiub neural (NTDs). Ia jug aboleh didapati dari jus oren, sayuran hijau dan bijirin.
4. Zat besi
Zat besi adalah komponen utama untuk hemoglobin, bahagian darah yang membekalkan sumber oksigen kepada anda dan bayi anda. Jumlah zat besi yang disyorkan adalah 27mg setiap hari. Ia mampu mencegah masalah anemia iaitu kekurangan darah merah. Zat besi juga boleh didapati dari daging lembu, organ dalaman binatang, kekacang dan bijirin.
5. Kalsium
Kalsium adalah penting untuk memenuhi keperluan pertumbuhan janin iaitu untuk penghasilan tulang dan tengkorak serta untuk mengekalkan penghasilan susu badan.
6. Zink
Ibu perlu mendapatkan bekalan zink yang mencukupi untuk mengelakkan kecacatan tiub neural (NTDs)dan kelahiran dengan berat badan rendah. Ia juga boleh didapati dari makanan laut, limpa dan daging lembu.
7. Vitamin dan mineral
Buah-buahan dan sayur-sayuran membekalkan sumber vitamin dan mineral yang baik. Ibu mengandung memerlukan sekurang-kurangnya satu hidangan buah-buahan sitrus dan satu hidangan sayuran hijau atau kuning setiap hari.
Minuman berkhasiat yang dirumus untuk ibu-ibu mengandung dan menyusukan anak adalah baik kerana ia mampu membekalkan nutrien yang mereka perlukan.
Pemakanan yang baik juga amat penting untuk ibu-ibu yang menyusukan anak. Susu ibu adalah hadiah terbaik untuk anak anda kerana ia bukan sahaja membekalkan makanan berkhasiat seperti lutein dan alfa-protein tetapi juga memberikan perlindungan menerusi pembinaan imuniti.
Dan Pilihan Saya ADALAH...
SHAKLEE kerana...
(1) B-Complex Shaklee- x perlu amik acid folic sbb ia dah lengkap dgn 8 kumpulan B, termasuklah asid folik.
(2) Vita-Lea with Iron Shaklee - Merupakan multivitamin. So, bila dah ambil nie tak perlu ambil Obimin dah.
(3) Vit-C Shaklee- Memastikan badan kita kekal sihat, natural antihistamine and collagen source, dan juga reduce stretch mark effect.
(4) OsteMatrix @ Kasium Shaklee - membekalkan bdn kita dgn 1000mg calcium yg di perlukan utk sehari. Setiap satu tab ada 250mg Calcium. Ibu mengandung perlukan 1000mg-1300mg calcium sehari untuk pembentukan tulang yg kuat & gigi utk baby. Jika minum susu penuh kalsium segelas sehari, ambil 2 biji OsteMatrix sehari pon mencukupi.
Saya quote from babycenter, ya:
When you're pregnant, your developing baby needs calcium to build strong bones and teeth; to grow a healthy heart, nerves, and muscles; and to develop a normal heart rhythm and blood-clotting abilities. If you don't get enough calcium in your diet when you're pregnant, your baby will draw it from your bones, which may impair your own health later on. )
(5) Protein (ESP) Energy Soy Protein Shaklee - ESP ini akan berikan tenaga berterusan, supaya mommy tak cepat letih, selain mencantikkan kulit. Kurang stretch-mark effect.
(6) OmegaGuard Shaklee- DHA dan EPA dari Omega nie penting untuk pembentukan brain & mata baby, ya. Buat mommy pula, ia akan kawal paras kolesterol dalam badan mommy.
Saya quote kepentingan Omega :
The benefits for baby are:
A better brain with higher intelligence
Good nervous system development
Better eyesight from retina formation
Fewer behavioral problems after birth
Better sleep patterns for a new born
Health benefits for mom include:
Less chance of developing pre-eclampsia
Protection against brain loss during pregnancy
Less chance of pre-term labor and cesarean
Much lower risk of postpartum depression
Greatly reduced incidence of breast cancer
DHA and EPA make up about 70% of a newborn baby’s brain, retina and nervous system. The only way a fetus can get these important omega 3 fatty acids is from mom. And the amount is dependent on how much she's getting in her pregnancy diet. )
Mencari vitamin yg sesuai? hubungi saya NISA 0132053494 / eiysha1004@gmail.com utk mendapat info lebih lanjut.
No comments:
Post a Comment