68. Dehidrasi & Kehamilan

Cara wanita hamil mengatasi dehidrasi saat puasa

1. Masalah metabolisme yang menurun paling sering ditemui ketika puasa Ramadan. Cara menghadapinya adalah dengan makan makanan berserat dengan lebih banyak saat sahur atau berbuka.

2. Memperbanyak makan buah dan sayur juga disarankan. Selain mengandungi serat tinggi, kedua makanan tersebut kaya dengan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

3. Tujuan utama mengambil produk gandum dan yang mengandungi protein adalah agar ibu merasa lebih kenyang ketika berpuasa. Selain itu, sgt penting untuk ibu hamil dan bayi.

4. Hal yang perlu diingat bagi ibu hamil agar menghindari segala jenis makanan pedas dan minuman kafein. Kedua jenis makanan tersebut membuat tubuh menjadi mudah lelah dan mempercepat dehidrasi.

5. Jangan malas minum banyak air putih selama berpuasa untuk menghindari dehidrasi. Jika perlu, minum air putih sepanjang malam secara berkala agar disimpan dalam tubuh selama berpuasa.

6. Konsultasikan dengan dokter, apakah ibu hamil perlu mengambil suplemen atau tidak. Ini kerana kekangan jadual harian yang sibuk selalunya akan membuatkan kita terlupa untuk mengambil makanan seimbang dengan zat mineral yang mencukupi untuk tubuh dan bayi dalam kandungan. Selain suplemen, makanan khas Ramadan seperti kurma juga bagus diamalkan karena buah tersebut mampu memberikan berbagai manfaat bagi tubuh selama berpuasa.

Risiko Dehidrasi Bagi Wanita Hamil

1. Dehidrasi selama kehamilan menyebabkan kurangnya cairan aminiotic, cairan yang menjaga bayi tetap dalam rahim. Hal ini membuat bayi bersentuhan langsung dengan rahim. Bahkan, masalah ini mungkin menimbulkan cacat anggota badan pada anak.

2. Selama kehamilan, tubuh akan kehilangan kemampuan alami untuk melepaskan panas karena ibu berkeringat lebih banyak. Untuk mempertahankan air dalam tubuh, ibu harus banyak minum air. Jika Anda mengalami demam, bayi Anda juga akan merasakannya.

3. Efek dehidrasi selama kehamilan juga dapat menyebabkan penyakit lain seperti sembelit dan produksi ASI tidak lancar. Masalahnya, ini juga menyebabkan kerusakan ginjal, lho. Kekurangan air bahkan bisa menimbulkan nyeri pada persalinan prematur. Dehidrasi bisa menyebabkan penurunan volume darah dalam tubuh dan sangat berbahaya bagi ibu dan janin dalam rahimnya.

Dan cara saya untuk mengelakkan berlaku dehidrasi sepanjang tempoh kehamilan ini adalah dengan SET 3M selain mengamalkan SET KEHAMILAN.

Hubungi saya untuk maklumat lanjut. SMS ke 013-2053494 atau email ke eiysha1004@gmail.com